Weider obmyślił to dokładnie i doskonale, nie przeskakując żadnego głębokiego elementu, jak na przykład to na którym podłożu powinny być te ćwiczenia czynione, bo częstotliwość ich powinna być jak największa co odziałuje na szybkość ujrzenia wytworów swej pracy. Wracając do podłoża Weider zaznaczył, że musi być ono sztywne, w ten sposób ćwiczenia są najbardziej efektywnie wykonane i dają satysfakcjonujące produkty. Ćwiczenia są różne, jednakże każde wpływają genialnie na pojedyncze partie mięsni brzucha. Jeśli będziemy je wykonywać pieczołowicie w taki sam sposób jak poleca to Weider, możemy być pewni efektów swojej pracy, lecz musimy przykładać uwagę nawet do najmniejszych szczegółów na które kieruje nas twórca tego kompletu gimnastycznego. Weider jest kilka podstawowych zasad warunkujących triumf w praktykowaniu tej działalności fizycznej, reguły te opracował Weider tak by nasz wysiłek nie szedł na marne.